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筋肉は体で最大の「血糖の貯蔵庫」。厚労省・身体活動・運動ガイド2023と糖尿病診療ガイドライン2024に基づき、秋から始める週2〜3回の筋力トレーニング（貯筋）と血糖・血圧改善のポイント、自宅でできるメニュー、たんぱく質のとり方を院長が解説します。